Es ist Zeit, mit dem Abnehmen zu beginnen, wenn Ihr Körper schreit: „Hilf mir jetzt, Gewicht zu verlieren.“ Ihr Gesundheitszustand beginnt sich zu verschlechtern und Sie spüren die Auswirkungen des Übergewichts.

Wir alle freuen uns darauf, die gute Körperform zu haben, die wir damals hatten, als wir jünger waren. Wir drehten einige unserer alten Fotos um und bewunderten, wie gut wir aussehen, und wünschten uns dann, dass unser aktueller übergewichtiger Körper so wäre wie der, den wir vorher hatten. Um zu Ihrer „guten alten Form“ zurückzukehren, benötigen Sie Planung, Disziplin und Engagement, um dies zu erreichen.

Wenn Menschen anfangen, Gewicht Ketoxplode zu verlieren, tun sie dies überstürzt und stellen tatsächlich erste Ergebnisse fest, z. B. das Abnehmen von 15 Pfund in nur 3 Monaten. Allerdings ging etwas schief und sie hörten auf, Gewicht zu verlieren. Also was ist passiert? Es kann sein, dass die Leute anfangen, den Fokus zu verlieren, oder dass ihnen einfach die Leidenschaft fehlt, weiterzumachen.

Aufgrund dieses oben erwähnten Trends ist es am besten, frühzeitig und schnell Gewicht zu verlieren, bevor Sie den Fokus verlieren. Wenn Sie in der Anfangsphase Ihrer Abnehmreise schnell Gewicht verlieren, werden Sie motiviert sein, die Reise fortzusetzen. Außerdem benötigen Sie einen guten Trainingsplan, der Ihnen Spaß macht, damit Sie motiviert sind, weiterhin diese Pfunde zu verlieren.

Im Folgenden finden Sie 6 großartige Möglichkeiten, die Ihnen helfen, im Fitnessstudio schnell Gewicht zu verlieren und sicherzustellen, dass Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen:

1) Gewichtheben

Sie wissen nicht, dass Ihr Muskelgewebe im Vergleich zu Ihrem normalen Trainingsprogramm, z. B. Laufen und Schwimmen, mehr Kalorien verbrennt? Indem Sie Gewichte heben und mehr Muskeln aufbauen, verbrennen Sie mehr Fett und verlieren dadurch mehr Gewicht. Der Stoffwechsel Ihres Körpers erhöht sich, wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, was zu einer kontinuierlichen Fettverbrennung in Ihrem Körper führt. Wird Sie das also dazu motivieren, mehr Gewichte zu heben?

2) Trainieren Sie mit Vorsicht

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie beim Training vorsichtig sein, insbesondere an den Fitnessgeräten. Wenn Sie mit diesen Maschinen nicht vertraut sind, lassen Sie sich von Ihrem Trainer beraten. Gehen Sie beim Training an Geräten, mit denen Sie nicht vertraut sind, kein Risiko ein, da Sie sich dabei verletzen könnten.

Sich zu verletzen ist das Letzte, was Sie sich wünschen, wenn Sie versuchen, die Pfunde loszuwerden. Wenn Sie verletzt sind, können Sie nicht trainieren und sich nicht bewegen. Wenn das passiert, kann es sein, dass Sie etwas an Gewicht zunehmen. Alles, woran Sie in den letzten Wochen gearbeitet haben, ist angesichts der zunehmenden Pfunde umsonst. Möglicherweise verlieren Sie die Motivation, weiterzumachen, oder Sie verlieren möglicherweise den Schwung, den Sie geschaffen haben. Das Schlimmste ist, dass man sich so sehr verletzt, dass es weh tut, wenn man wieder Sport treiben möchte.

Selbst wenn Sie Ihren Weg zur Gewichtsreduktion fortsetzen können, wird es definitiv länger dauern, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen. Sie müssen noch einmal von vorne beginnen, und das ist nicht einfach. Seien Sie also beim Training vorsichtig und machen Sie es langsamer, wenn Sie das Gefühl haben, überlastet zu sein – hören Sie immer auf die Signale Ihres Körpers.

3) Achten Sie auf eine gute, gesunde Ernährung

Du hast ein gutes Trainingsprogramm im Fitnessstudio, trainierst und fühlst dich dabei gut. Denken Sie jedoch daran, dass das Abnehmen zwei Seiten hat: Bewegung und Ernährung. Sie müssen Ihr Training mit einer guten und gesunden Ernährung kombinieren. Es nützt nichts, wenn Sie gut trainieren, sich aber nach der Trainingseinheit ungesund ernähren. Dies wird Ihrem Abnehmprogramm einen Rückschlag versetzen.

Trinken Sie nach dem Training im Fitnessstudio viel Wasser, anstatt Limonade zu sich zu nehmen, die viel Zucker enthält. Zucker tut Ihrem Körper nichts Gutes, da er dazu neigt, mehr Körperfett zu bilden. Verteilen Sie auch Ihre Mahlzeiten. Essen Sie bis zu 5 Mal am Tag jeweils kleine Portionen. Dadurch steigern Sie den Stoffwechsel in Ihrem Körper.

4) Planen Sie Ihr Training gut

Sie müssen die Bereiche planen, die Sie trainieren müssen. Ich weiß, dass die meisten Leute einfach auf irgendwelche Fitnessgeräte springen, hart trainieren und denken, dass sie beim Abnehmen gute Arbeit leisten. Das ist ein falsches Denken.

Sie müssen Ihr Training effektiv planen. Beachten Sie jedes Gerät im Fitnessstudio und in welchem Bereich es effektiv ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit dem Fitnesstrainer. Wenn Sie wissen, wie sich diese Fitnessgeräte auf Ihren Körper auswirken, können Sie Ihr Training effektiver planen. Durch die Planung Ihres Trainings beschleunigen Sie den Gewichtsverlust.

Sie sollten nur 3 bis 4 Mal pro Woche und etwa 30 bis 45 Minuten pro Sitzung trainieren. Wenn Sie sich mehr anstrengen, wird es Ihnen nicht helfen, noch mehr Pfunde zu verlieren. Denken Sie niemals, dass Sie umso mehr Gewicht verlieren, je mehr Sie trainieren. Denken Sie an ein effektives Training zum Abnehmen.

Wenn Sie Ihren Körper überlastet haben, verbrennen Sie weniger Kalorien, anstatt mehr Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass Ihre Muskeln abbauen, wenn Sie sie überanstrengen. Ich hatte diese falsche Vorstellung, als ich jung war und fast jeden Tag ins Fitnessstudio ging. Wie falsch liege ich!